CARA MENGHITUNG KEBUTUHAN KALORI


 

Medismed.blogspot.com. Untuk menghitung kebutuhan kalori pasien seseorang, pertama-tama perlu diketahui tingkat aktivitas fisik, usia, jenis kelamin, berat badan, dan tinggi badan pasien. Kemudian, dapat menggunakan rumus Harris-Benedict atau Mifflin-St. Jeor untuk menghitung kebutuhan kalori basal. Selanjutnya, kalori dapat ditambahkan berdasarkan aktivitas fisik dan kondisi kesehatan pasien.

Rumus Harris-Benedict adalah suatu formula untuk menghitung kebutuhan kalori basal seseorang berdasarkan jenis kelamin, usia, berat badan, dan tinggi badan. Berikut rumus Harris-Benedict untuk menghitung kebutuhan kalori basal:

Untuk laki-laki: BMR = 88.362 + (13.397 x berat badan dalam kg) + (4.799 x tinggi badan dalam cm) - (5.677 x usia dalam tahun)

Untuk perempuan: BMR = 447.593 + (9.247 x berat badan dalam kg) + (3.098 x tinggi badan dalam cm) - (4.330 x usia dalam tahun)

Rumus Mifflin-St. Jeor juga salah satu metode untuk menghitung kebutuhan kalori basal seseorang. Rumus ini dianggap lebih akurat daripada rumus Harris-Benedict. Berikut adalah rumus Mifflin-St. Jeor untuk menghitung kebutuhan kalori basal:

  • Untuk pria: (10 x berat badan dalam kg) + (6,25 x tinggi dalam cm) - (5 x usia dalam tahun) + 5
  • Untuk wanita: (10 x berat badan dalam kg) + (6,25 x tinggi dalam cm) - (5 x usia dalam tahun) - 161

Berikut adalah cara menghitung kebutuhan kalori berdasarkan aktivitas fisik:

  1. Hitung kebutuhan kalori dasar menggunakan rumus Harris-Benedict atau Mifflin-St. Jeor.

  2. Gunakan faktor aktivitas fisik yang sesuai dengan tingkat aktivitas fisik Anda. Faktor aktivitas fisik yang umum digunakan adalah:

  • Tidak atau sedikit aktivitas fisik: faktor 1.2
  • Aktivitas ringan (olahraga 1-3 kali seminggu): faktor 1.375
  • Aktivitas sedang (olahraga 3-5 kali seminggu): faktor 1.55
  • Aktivitas berat (olahraga 6-7 kali seminggu): faktor 1.725
  • Aktivitas sangat berat (olahraga setiap hari atau dua kali sehari): faktor 1.9
  1. Kalikan kebutuhan kalori dasar dengan faktor aktivitas fisik yang sesuai. Hasil perkalian ini akan memberikan angka perkiraan kebutuhan kalori harian berdasarkan tingkat aktivitas fisik.

Sebagai contoh, jika seseorang memiliki kebutuhan kalori dasar sebesar 1600 kalori dan memiliki tingkat aktivitas fisik sedang (faktor 1.55), maka kebutuhan kalori harian yang disarankan adalah sekitar 2480 kalori (1600 x 1.55). Namun, perlu diingat bahwa hasil ini hanyalah perkiraan, dan perlu disesuaikan dengan kebutuhan individu serta kondisi kesehatan yang spesifik.

 

 

 

Komentar

Posting Komentar

Postingan populer dari blog ini

PEMERIKSAAN LABORATORIUM UNTUK PASIEN DIABETES

Gambar
  medismed.blogspot.com. Pemeriksaan laoboratorium adalah komponen penting yang perlu dilakukan dalam pemantauan seorang penderita diabetes. Dengan pemeriksaan ini akan bisa memandu baik pasien maupun tenaga medis dalam pengelolaan penderita secara optimal sehingga penderita tetap memiliki kualitas hidup yang baik dan terhindar dari berbagai komplikasi diabetes yang merugikan. Ada beberapa pemeriksaan laboratorium penting bagi penderita diabetes melitus, antara lain: Gula darah sewaktu (Random Blood Sugar): untuk mengukur kadar gula darah secara cepat dan spontan. Gula darah puasa (Fasting Blood Sugar): untuk mengukur kadar gula darah setelah 8-10 jam tidak makan. Gula darah 2 jam PP (Postprandial Blood Sugar): untuk mengukur kadar gula darah 2 jam setelah makan. HbA1c: untuk mengukur rata-rata kadar gula darah selama 3 bulan. Profil lipid: untuk mengukur kadar kolesterol dan trigliserida. Uji fungsi ginjal: untuk mengetahui kerusakan ginjal yang mungkin terjadi pada penderita diab...
Baca selengkapnya

GEJALA PENYAKIT GOUT / ASAM URAT

Gambar
APA SAJA GEJALA PENYAKIT GOUT / ASAM URAT? Gout adalah radang sendi yang   disebabkan jika kadar   asam urat   di dalam darah terlalu tinggi dan membentuk kristal yang tajam di salah satu sendi Anda. Ibu jari kaki adalah salah satu sendi yang paling banyak mengalami serangan gout. Serangan peradangan   dapat berlangsung selama 10 hari, 36 jam pertama adalah waktu yang biasanya paling menyakitkan. Biasanya serangan gout hanya akan mengenai satu sendi, tapi jika tidak dilakukan penanganan maka mungkin Anda akan   berakhir dengan penyakit ini pada sendi lutut, pergelangan kaki, kaki, tangan, pergelangan tangan dan   siku. Gejala umum serangan   asam urat Nyeri mendadak dan hebat pada persendian, biasanya pada tengah malam dan pagi hari.   Pembengkakan   pada sendi, sendi menjadi hangat dan kemerahan     Kekakuan sendi. Jika gout tidak dirawat untuk waktu yang lama, kristal asam urat dapat membentuk benjolan di...
Baca selengkapnya

KOMPLIKASI DIABETES MILITUS

Gambar
  medismed.blogspot.com. Komplikasi diabetes adalah kondisi yang disebabkan oleh tingginya tingkat gula darah yang berkepanjangan pada penderita diabetes. Komplikasi ini bisa merusak jaringan dan organ-organ dalam tubuh, menyebabkan masalah kesehatan jangka panjang.  Komplikasi dari diabetes melitus dapat meliputi: Penyakit jantung dan pembuluh darah: Diabetes melitus dapat menyebabkan penyakit jantung, stroke, dan penyakit pembuluh darah. Kerusakan pada saraf: Diabetes melitus dapat menyebabkan kerusakan pada saraf, yang dapat menimbulkan gejala seperti kesemutan dan nyeri pada tangan dan kaki. Kerusakan mata: Diabetes melitus dapat menyebabkan kerusakan pada mata, seperti glaukoma dan makuladegenerasi. Kerusakan ginjal: Diabetes melitus dapat menyebabkan kerusakan ginjal dan mempercepat perkembangan penyakit ginjal kronis. Gangguan pada kulit dan jaringan: Diabetes melitus dapat menyebabkan masalah kulit seperti infeksi, tinea pedis, dan ulserasi. Gangguan seksual: Diabet...
Baca selengkapnya